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騎行自行車的正確姿勢及坐墊調整

文章作者: 發布時間:2018-01-03 點擊量:2003次

小編在每天去上班的路上都能夠看到有很多騎自行車上班的上班族們,騎行自行車確實挺好的,能夠鍛煉自己的身體,最重要的一點是環保健康,能夠為城市的空氣少帶點污染,小編今天主要給大家分享騎行自行車的姿勢以及坐墊的調整,該怎樣才是最舒服的呢,請看下文:

正確的騎自行車姿勢:

1、 坐墊角度:

一般坐墊需要水平安裝,或者前端稍稍低一點,但盡量不要前端上翹。

有人騎完車后常常會抱怨胯下痛,這可能是坐墊前端對PP或大腿內側的壓力過大所致,這時需要檢查一下你的坐墊是否水平,甚至可以將坐墊的鼻端稍稍向下調整一點,這樣做可以減輕對胯下部位的磨損。

還有減少磨損的有效方法:穿上帶護墊的騎行褲。

2、 坐墊高度:

坐墊高度不合適,長途騎行后會出現膝蓋疼痛,且多數時候,人體膝蓋的損傷不可恢復,醫生也僅能幫你保持狀況不再惡化,需要重視坐墊高度的設置,保持正確的姿勢則不會損傷關節。

我的經驗,車座最合適的高度:當腳蹬到最低點時,腿可不費勁地伸直,膝蓋可以不用彎曲,但腿稍稍使勁伸直的時候,膝蓋可以有微量彎曲,就好了;這樣在騎行中可以讓血液在騎行過程中通過膝蓋。

當然,如果你還不適應新單車,不習慣把坐墊調得過高,可先降低一些,慢慢再升高,一且以安全為先。


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